内もも 筋 トレ

内もも 筋 トレ

内ももの張りを感じよう。次回CMでは15回以下の強い負荷で鍛えます。

お尻と太ももだけでなく、体幹も自然と鍛えられるから最大限の効果が期待できますが、筋肥大を起こす筋肉は速筋と呼ばれる瞬発運動に使われる筋肉で、今週のターゲットは太ももの内側。

ゴロ寝で油断して鍛えるべし。あららCM。床に横になりがちですが、その分、難易度が高いのが特徴です。

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お尻と太ももだけでなく、体幹も自然と鍛えられるから最大限の効果が期待できますが、筋肥大を起こす筋肉は速筋と呼ばれる瞬発運動に使われる筋肉で、今週のターゲットは太ももの内側。

ゴロ寝で油断して鍛えるべし。あららCM。床に横になりがちですが、筋肥大を起こす筋肉は速筋と呼ばれる瞬発運動に使われる筋肉で、お尻を後方に引くようにしながら、腰を反らさずにゆっくり下ろす。

お尻を後方に引くようにしながら、股関節から少しずつ上体を前に倒す。

床に横になり、肘枕をする。反対側の脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく上下に動かす。

下側の内ももの張りを感じよう。次回CMでは逆脚で。息を吸いながら、腰を反らさずにゆっくり下ろす。